Rytuał drugi


Rytuały tybetańskie.

Ćwiczenie drugie.

Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach. Wyprostuj nogi i złącz w kostkach. Ręce ułożone płasko na podłodze wyciągnięte płasko po obu stronach ciała. Wprowadzając  powietrze do płuc przez nos unieś nogi lekko ponad 90 stopni w górę i równocześnie podnieś głowę przyciągając podbródek do piersi.

Ćwiczenie powinno być wykonywane jako jeden płynny ruch. W następnym kroku robiąc wydech, powróć do pozycji wyjściowej opuszczając powoli na podłogę zarówno głowę, jak i wyprostowane nogi. Palce nóg mają być wyprostowane, a niższe partie pleców oparte o podłogę. Aby łatwiej było doprowadzić nogi do pionu, wyprowadzaj ruch od pięt. Możesz również podłożyć sobie dłonie pod pośladki.

Rytuały tybetańskie ćwiczenie drugie

Ostatnie zapytania z Google:

  • 7 rytuałów tybetańskich

Tagi: , , , , , ,

tabletki na ble staww 
źródło wiecznej młodości