Rytuał pierwszy


Rytuały tybetańskie.

Ćwiczenie pierwsze.

Stań prosto, ręce  uniesione równolegle do podłoża. Palce rąk złącz razem, dłonie trzymaj otwarte, ale skierowane ku dołowi. Zacznij robić obroty wokół własnej osi zgodnie z ruchami wskazówek zegara. Obroty rozpocznij i zakończ powoli zwiększając i zmniejszając stopniowo prędkość obrotów. Stopy muszą podążać za rękami, a nie odwrotnie.

Swój wzrok powinieneś skupić na dowolnie wybranym punkcie na wyskości oczu. Żeby uniknąć zawrotów głowy, po zakończeniu wirowania stań na lekko rozstawionych nogach, złącz dłonie przed sobą na wysokości mostka i skupiaj wzrok na połączonych kciukach.

ćwiczenia tybetańskie

Tagi: , , , ,

tabletki na ble staww 
źródło wiecznej młodości