Rytuał trzeci


Rytuały tybetańskie.

Ćwiczenie trzecie.

Uklęknij na podłodze opierając zagięte palce stóp o podłoże. Nogi rozstawione na szerokość bioder.

Dłonie ułożone z tyłu ud tuż pod pośladkami. Kręgosłup wyprostowany, podbródek przyciągnięty do klatki piersiowej. Robiąc wdech odchyl głowę do tyłu najdalej jak tylko potrafisz. Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj jednak o tym, aby przed skłonem głowy do przodu naprężyć kark, dopiero później skłoń prowadzoną przez podbródek głowę do piersi, a następnie ostrożnie odchyl ją do tyłu. Napinaj mięśnie pośladków i unikając wyginania kręgosłupa w części krzyżowej.

ćwiczenia tybetańskie 3

Tagi: , , , , ,

tabletki na ble staww 
źródło wiecznej młodości